گروه ورزشي: چاقي حساسيت بافت‌ها به عمل انسولين را کاهش و درنتيجه خطر ابتلا به ديابت غير وابسته به انسولين، بيماري قلبي پرفشاري و سکته مغزي و همچنين برخي سرطان‌ها، استئو آرتريت ،سنگهاي صفراوي، اختلال در توليدمثل و خفگي هنگام خواب را افرايش مي‌دهد. افراد چاق از نظر رواني اجتماعي و اقتصادي نسبتا ناموفقند. عدم تحرک يکي از دلايل اصلي چاقي و نقص در تحمل گلوکز مي‌باشد. عوامل اجتماعي از قبيل تحصيلات پايين درابتلا به چاقي موثر است. اختلال غدد درون ريز ندرتا ازعلل اوليه به شمار مي‌آيد. تعادل درشت مغذي‌ها در رژيم موجب چاقي نمي‌شود. محتواي انرژي متفاوت درشت مغذي‌ها و طعم آنها در افزايش انرژي دريافتي بسيار موثر است. هم اکنون هيچگونه داروي کاربردي براي کاهش وزن وجود ندارد. ورزش براي همه افراد چاق مفيد است ولي به تنهايي راه موثري براي کاهش وزن نيست. بعد از جراحي‌هاي باي پس معده و کوچک کردن معده نه تنها لزوم پيروي از رژيم از بين نمي‌رود بلکه شديدتر نيز ميشود. تمام عوارض چاقي به استثنا سنگهاي صفراوي با کاهش وزن کاهش مي‌يابد. چنانچه فرد به ورزش و تمرين روزانه نپردازد مازاد انرژي به صورت چربي در بدن وي ذخيره مي‌گردد.مازاد انرژي به وسيله ورزش و تمرين‌هاي منظم روزانه سوخته ميشود و از بين مي‌رود. رژيم غذايي براي کاهش وزن يک رژيم غذايي براي کاهش وزن چه مشخصاتي بايد داشته باشد؟ 1- رژيم لاغري بايد طوري تنظيم شده باشد که باعث ترويج سلامتي شود نه آنکه سلامت فرد را به خطر اندازد. رژيم‌هايي که باعث سردرد، ضعف و حتي ريزش مو مي‌شوند به درستي تنظيم نشده‌اند. 2- در رژيم غذايي بايد علايق هر فرد، سن و شرايط پزشکي وي در نظر گرفته شود. 3- رژيم لاغري بايد ازکفايت تغذيه‌اي بالايي برخوردار باشد. يعني بايد حاوي غذاهايي باشد که ازتمام گروه‌هاي غذايي انتخاب شده‌اند. 4- رژيم لاغري بايد طوري تنظيم شده باشد تا حتي الامکان از ذخاير چربي بدن براي فراهم ساختن انرژي، استفاده شود. براي رسيدن به اين هدف بايد از رژيم‌هاي لاغري که باعث کاهش وزن کمتر در زمان طولاني‌تر مي‌شوند پيروي کرد. به عبارتي رژيم لاغري بايد به اندازه کافي کالري داشته باشد تا در عرض يک ماه باعث کاهش وزني به ميزان دو کيلو شود. به طور کلي رژيمي‌که ويژگي‌هاي ياد شده را دارا باشد رژيمي‌است که کل انرژي آن حداقل 1200 کالري است. رژيم‌هاي کمتر از 1200 کيلو کالري قادر به فراهم ساختن ويتامين‌ها و املاح در مقادير کافي نيستند. براي آنکه رژيمي‌از کفايت تغذيه‌اي بالايي برخوردار باشد بايد داراي تمام درشت مغذي‌ها يعني کربوهيدرات، پروتئين و چربي باشد معمولا يک رژيم مناسب براي لاغري بايد 50 تا 55 درصد کربوهيدرات 10 تا 20 درصد پروتئين و 30 درصد يا کمتر چربي داشته باشد. با تنظيم رژيم لاغري به اين صورت فرد مي‌تواند تمام گروه‌هاي غذايي را درحد متعادل مصرف کند و در نتيجه روش سالم خوري را نيز بياموزد. مصرف ميوه و سبزي‌ها و غلات کامل (مانند نان‌هاي سبوس دار)در رژيم‌هاي لاغري بسيار موثر است. همچنين در رژيم‌هاي لاغري مصرف آب به مقدار شش تا هشت ليوان در روز براي جلوگيري از کمبود آب بدن ضروري است. رژيم لاغري بايد طوري تنظيم شود که شامل سه وعده اصلي صبحانه، نهار و شام باشد. وجود ميان وعده به ويژه در زمان‌هايي که فرد احساس ضعف و گرسنگي مي‌کند الزامي‌است.
چاقي حساسيت بافت‌ها به عمل انسولين را کاهش و درنتيجه خطر ابتلا به ديابت غير وابسته به انسولين، بيماري قلبي پرفشاري و سکته مغزي و همچنين برخي سرطان‌ها، استئو آرتريت ،سنگهاي صفراوي، اختلال در توليدمثل و خفگي هنگام خواب را افرايش مي‌دهد.