ورزش و اهميت آن در زندگي فردي و اجتماعي
ورزش و اهميت آن در زندگي فردي و اجتماعي
1397/03/27
گروه ورزشي: هر چه سنتان بالاتر مي رود، ورزش منظم مي تواند شما را از نظر بدني متناسب و سالم نگاه دارد. همچنين وضعيت پوست و ماهيچه هاي شما را هم بهتر خواهد کرد، قابليت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسياري بيماري هاي مربوط به پيري از قبيل پوکي استخوان و بيماري هاي قلبي جلوگيري خواهد کرد. ورزش و فعاليت فيزيکي در سلامت روان نيز مؤثر است. مطالعات نشان ميدهد که موارد افسردگي، اضطراب و... در اثر فعاليت فيزيکي بهبود يافته و ورزش به عنوان يک عامل حمايتي در درمان بيماري رواني پذيرفته شده ت.
اهميت ورزش توجه به ورزش و تلاش بر توسعه آن در ميان همه قشرهاي جامعه، به دليل آثار سودمندي است که از اين کار به دست مي آيد، چون ورزش مايه پرهيز از بيکاري، مبارزه با کسالت و تنبلي، افزايش توانايي هاي جسمي و روحي، شجاعت، سلامت جسماني و فکري و نيز وسيله اي براي جمع گرايي و اجتماعي شدن است. آثار فردي ورزش، بر جنبه هاي گوناگون فرد اثرمي گذارد. حرکات ورزشي، از يکسو قدرت و توانايي جسماني ورزشکار را افزايش مي دهد و از سوي ديگر، باعث سلامت بدن انسان مي شود؛ نعمتي که به تعبير امام علي عليه السلام از زيادي مال بهتر است.
فوايد ورزش در زندگي انسان
1- کمک مي کند که بهتر و راحت تر بخوابيد
هرچند ممکن است از نظر شما مسأله اي بديهي بيايد، اما تحقيقات مربوط به ورزش کردن با راحت خوابيدن به تازگي انجام شده است. اين تحقيقات نشان داده است که به طور ميانگين 20 الي 30 دقيقه ورزش براي سه تا چهار روز در هفته کمک مي کند که خواب راحت تري داشته باشيد. هر چند، بهتر است که روز ها يا بعد از ظهرها ورزش کنيد نه شب ها قبل از خواب چون در اينصورت خيلي پرانرژي خواهيد شد و به سادگي خوابتان نخواهد برد.
2- باعث مي شود ديرتر پير شويد و از مرگ نابهنگام هم جلوگيري مي کند
هر چه سنتان بالاتر مي رود، ورزش منظم مي تواند شما را از نظر بدني متناسب و سالم نگاه دارد. همچنين وضعيت پوست و ماهيچه هاي شما را هم بهتر خواهد کرد، قابليت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسياري بيماري هاي مربوط به پيري از قبيل پوکي استخوان و بيماري هاي قلبي جلوگيري خواهد کرد.
3- مفصل ها، استخوان ها و ماهيچه هاي شما را سالم تر نگاه خواهد داشت
هر چه سنتان بالاتر مي رود، تراکم استخوان هايتان و انعطاف پذيري مفصل هايتان کمتر خواهد شد. ورزش کردن به طور منظم يکي از بهترين راه ها براي کم کردن مشکلات مربوط به ماهيچه ها، مفصل ها و استخوان ها است. يک برنامه ورزشي منظم به شما کمک مي کند که قوا و انعطاف پذيري خود را حفظ کنيد.
4- سيستم دفاعي بدنتان را تقويت خواهد کرد
تحقيقات مختلفي نشان داده است که ورزش قدرت سيستم دفاعي بدن را بالا مي برد. در نوجوانان و بزرگسالان ورزش مي تواند به عنوان يک محرک طبيعي براي سلول هاي دفاعي به حساب آيد. در افراد سالخورده عملکرد سيستم دفاعي خود به خود ضعيف مي شود که مي تواند خطر ابتلا به بيماري هاي مسري و واگيردار را افزايش دهد. اما تمرينات ورزشي منظم و متعادل مثل پياده روي و دوچرخه سواري مي تواند به طور تقريبي اين ضعف سيستم دفاعي را در بدن کاهش دهد.
5- حافظه را قوي تر خواهد کرد
تحقيقات بسياري نشان داده است که افرادي که روي قاعده اي منظم ورزش مي کنند حافظه و قدرت تمرکز بهتري دارند. پياده روي سه روز در هفته به مدت 45 دقيقه براي بالا بردن زيرکي و هوش شما کافي است. ورزش هاي هوازي قسمت هاي جلويي و جداره هاي بالايي مغز که به تمرکز مرتبط است را تحريک مي کند.
6- اعتماد به نفس را بالا مي برد
اين سوال ساده را از خود بپرسيد: در کدام لحظه احساس بهتري دارم؟ وقتي روي مبل لم داده ام و مشغول خوردن يک پاکت چيپس هستم يا بعد از انجام يک تمرين ورزشي عالي از باشگاه برگشته ام؟ اگر مدتي است که بد هيکل شده ايد، تمرينات ورزشي را شروع کنيد، بنيه، ماهيچه ها و قدرت بدنيتان را افزايش خواهيد داد و از نظر روحي حال بهتري خواهيد داشت. اين خود به خود باعث مي شود که تصوير بهتري از خود داشته باشيد و اعتماد به نفستان بالا رود.
7- انرژي و تحمل شما را بالا مي برد
تا به حال چند بار از باشگاه در رفته ايد فقط چون خسته شده و ديگر تحمل ادامه تمرينات را نداشته ايد؟ اما آيا زماني که تنبلي را کنار گذاشته و به تمرينات ادامه داده ايد احساس بهتري نداشته ايد و پرانرژي تر نشده ايد؟ به گزارش عصرآذربايجان به نقل از تابناک با تو، افرادي که به طور مداوم ورزش مي کنند، انرژي، قدرت بدني و تحمل بيشتري دارند. مدت کمي بعد از آغاز تمرينات اين انرژي بيشتر را در خود کاملاً حس خواهيد کرد.
منبع :