10 نکته براي آسيب نديدن در خانه‌تکاني عيد
1398/12/07
گروه گزارش: بدن ما ظرفيت و تواني دارد و گاهي اوقات فراموش مي‌کنيم که براي تميز شدن صفر تا صد خانه، قرار نيست از سلامتمان عبور کنيم. چه کار کنيم که در خانه‌تکاني شب عيد بدنمان را فرسوده و کم‌توان نکنيم؟ ما گاهي اوقات فراموش مي‌کنيم که به بدنمان براي يک عمر زندگي نياز داريم و نبايد براي برق انداختن خانه، سلامت بدنمان را ناديده بگيريم. نکاتي در اين زمينه وجود دارد که هر يک از ما اگر به آن ها توجه کنيم، پس از شروع سال نو، به علت دردکمر، مشکلات تنفسي و ... به پزشک مراجعه نخواهيم کرد.
1. اجسام سنگين را بلند نکنيد
متناسب با توان خود جسمي را بلند کنيد. بهتر است زانو در حالت خم‌شده باشد و از خم شدن بدن و فشار روي کمر جلوگيري شود. در بسياري از موارد اين بي‌توجهي‌ها باعث دردهاي اذيت‌کننده‌اي مي‌شود که افراد را درگير مي‌کند. به ياد داشته باشيم اگر کارهاي خانه تکاني تمام نشود، اتفاقي نمي‌افتد و سلامتي ما بدون شک اولويت دارد.
2. از ديگران کمک بگيريد
سعي کنيد براي کارهاي خانه‌تکاني از ديگران کمک بگيريد. خانواده، دوستان و حتي نيروهاي کمکي براي شب عيد مي‌توانند فشار را از روي شما بردارند و کار شما را ساده کنند.
3. خود را بيش از اندازه نکشيد
اگر قصد پاک کردن سطوح بالاي کمد و جاهايي که گرد و غبار دارد را داريد، خود را به سختي نکشيد. زانوهاي خودتان را خم کنيد. نردباني بگذاريد که بي علت خودتان را نکشيد.
4. از محصولات مناسب استفاده کنيد
محصولات تميزکننده خوب بايد علاوه بر تميز کردن مناسب، سلامتي شما را هم به خطر نيندازد. اطمينان داشته باشيد که از محصولاتي استفاده مي‌کنيد که براي مصارف خاص هستند و حافظ محيط زيست و سلامتي شما هستند. ما نمي‌خواهيم پس از خانه‌تکاني مسائل تنفسي گريبانگيرمان شود.
5. به طور منظم استراحت کنيد
براي خودتان وقت بگذاريد و ده دقيقه چاي بنوشيد و اندکي تن‌آسايي کنيد. کمي حتي کتاب بخوانيد و يا فيلم محبوبتان را تماشا کنيد. اين ده دقيقه‌هاي منظم به شما بسيار کمک مي‌کند؛ هم روحي و هم جسمي.
6. ماساژ
يکي از کارهايي که عضلات شما را آرام مي کند و در اين مدت زمان لازم است، ماساژ با روغن‌هاي درماني مانند سياهدانه است. لازم نيست حتما به بيرون از خانه برويد. مي‌توانيد از يکي از اعضاي خانواده کمک بگيريد.
7. ماهيچه‌هاي خود را ترميم کنيد
اين کار را مي‌توانيد با کمک خوراک يا تشک‌هاي برقي انجام دهيد. آناناس يکي از مواد طبيعي است که با خوردن آن مي‌توانيد ماهيچه‌هاي بدن خود را ترميم کنيد. پس از يک روز پر کار براي خانه‌تکاني تشک آب داغ يا تشک برقي گرم و يا حمام آب داغ و يا خوردن مواد طبيعي خستگي شما را تا حد خوبي برطرف مي‌کند.
8. به مدت طولاني در حالت نشسته نباشيد
خم شدن، ايستادن و نشستن هاي طولاني به علاوه حرکات چرخشي ناگهاني مي تواند به کمرتان در خانه تکاني آسيب هاي غيرقابل جبراني وارد کند. توجه داشته باشيد که کارهاي شما استاندارد باشد و بيش از حد توانتان کاري نکنيد.
9. راه ورود هوا را نبنديد
در بسياري از موارد با وجود رعايت موارد ايمني، گاز برخي از مواد شوينده مشکلاتي را براي افراد ايجاد مي‌کند. راه ورود هوا را نبنديد. بهترين راه براي حل اين مشکلات استنشاق هواي آزاد است. همچنين استفاده از ماسک و پيش‌بند در صورت تماس با مايعات و مواد شيميايي و سربند براي پيشگيري از آلودگي مو بسيار مفيد است.
10. مراقب کودکان باشيم
در بسياري از موارد در خانواده‌ها به علت خانه‌تکاني خطرهاي روحي و حتي جسمي براي کودکان ايجاد شده است. ترجيحاً در زماني خانه‌تکاني کنيم که کودکان حضور نداشته باشند. اگر هم به دلايلي مجبور هستيم با آنها به خانه سر و سامان دهيم، مراقب اصول ايمني و رفتار خود باشيم و در ذهن کودکان مراسم رسيدن به سال نو را منفي و زجرآور نکنيم.
منبع :