10 ورزش ساده اما ضروري براي تقويت بينايي
1398/07/22
گروه گزارش: عمدتا تمرينات چشم يکي از آن چيزهاي ساده اي است که تعداد کمي از مردم آن را انجام مي دهند اما همين تمرينات مي توانند به طور چشمگيري به حفظ بينايي کمک کنند.
ورزش مخصوص ماهيچه چشم
عمدتا تمرينات چشم يکي از آن چيزهاي ساده اي است که تعداد کمي از مردم آن را انجام مي دهند اما همين تمرينات مي توانند به طور چشمگيري به حفظ بينايي کمک کنند.
اين ده تمرين ده دقيقه بيشتر زمان شما را نميگيرد، آنها را امتحان کنيد .
1. به مدت دو دقيقه چشمک بزنيد.اين تمرين به تنظيم گردش خون در داخل چشم شما کمک مي کند.
2. در حالي که به جلو خيره هستيد ، سر خود را با حرکت دايره اي بچرخانيد. اول از راست به چپ، سپس از بالا به پايين. اين باعث افزايش گردش خون در چشم شما مي شود.
3. به سمت راست خود نگاه کنيد ، سپس به آرامي نگاه خود را به سمت چپ حرکت دهيد. سپس همان کار را در جهت مخالف انجام دهيد.
4. چشمان خود را ببنديد و استراحت کنيد. اعتقاد بر اين است که تاريکي موجب تقويت سلول هاي سلولهاي نور گيرنده در چشم شما مي شود، که به نوبه خود مي تواند به حفظ بينايي کمک کند.
5. نگاه خود را به جهات مختلف حرکت دهيد. به راست و چپ، بالا و پايين نگاه کنيد. چشم هاي خود را با حرکت دايره اي چرخانيد. با چشمان خود عدد 8 را ترسيم کنيد.
6. براي سه تا پنج ثانيه چشم هايتان را محکم ببنديد، سپس آنها را باز کنيد. اين را هفت بار انجام دهيد. اين به آرامش عضلات چشم کمک مي کند و گردش خون به چشم شما افزايش مي يابد.
7. با انگشتان دست خود به آرامي شقيقه هايتان را فشار دهيد. اين فشار را براي مدت دو ثانيه نگه داريد. چهار تا پنج بار تکرار کنيد.اين باعث بهبود جريان مايعات داخل چشمي مي شود.
8. چشم خود را باز نگه داريد، با نگاه خود چهره هاي هندسي ساده ترسيم کنيد. سپس به سراغ شکل هاي پيچيده تري برويد.
9. چشمانتان را ببنديد و به آرامي کره چشم خود را به سمت بالا و پايين حرکت دهيد. اين کار را پنج تا ده بار تکرار کنيد.
10. چشم خود را نزديک و دورتر تمرکز کنيد.
در صندلي نشسته يا ايستاده در مقابل يک ديوار خالي. انگشت شست خود را حدود 10 اينچ در مقابل صورت خود قرار دهيد و روي آن تمرکز کنيد. شما همچنين مي توانيد بر روي يک شي که 5 تا 10 فوت دورتر است 10 تا 15 ثانيه تمرکز کنيد.
سپس، روي يک شي که 10-20 فوت در مقابل شما است براي 10-15 ثانيه تمرکز کنيد.
بعد از 10-15 ثانيه ، روي انگشت شست خود تمرکز کنيد. اين کار را پنج بار تمرين کنيد.
منبع :