بنابراين در ميان افرادي که به طور مرتب ورزش مي کنند، به ندرت مي توان شخص افسرده‌اي يافت. از طرفي با ورزش کردن، توليد "اندورفين" و "اپي نفرين" و "سيتوکين‌ها" نيز افزايش مي يابد و اين مواد به طور طبيعي باعث بالا بردن سطح هوشياري و روحيه ي عمومي فرد شده و احساس انرژي و شادابي بيشتري براي انجام کارهاي روزمره ي زندگي به شخص ورزشکار اعطا مي کنند. *تأثير در زندگي خانوادگي و اجتماعي و در شغل افراد مسلماً يک شخص ورزشکار با تنبلي و کسالت بيگانه است و علاوه بر داشتن هيکلي متناسب و خوش فرم از روحيه ي بالا و شادابي نيز برخوردار است و اين موفقيت، ارتباطات وي را در زندگي روزمره، چه در خانواده و چه در اجتماع يا محيط کار تضمين مي کند. مسلماً کارفرمايان در استخدام افراد، اين معيارهاي مهم را در نظر خواهند گرفت. بنابراين يک شخص سالم و تندرست، از موقعيت و پيشرفت شغلي بهتري نسبت به افراد چاق و کم تحرک برخوردار خواهد بود. *پيشگيري از ابتلا به آلودگي هاي اجتماعي يک فرد سالم و ورزشکار قطعاً به طور ناخودآگاه از سيگار دوري مي کند، چون در مي_يابد با ورزش به اکسيژن بيشتري نياز دارد ولي سيگار يا مواد مخدر به وضوح انرژي وي را کم کرده و او را ضعيف تر مي کند. بنابراين خود به خود براي پيشرفت در امور ورزشي خويش و براي انجام تمرينات، از اين مواد دوري مي_جويد. از طرفي، در يک محيط ورزشي سالم، از اين گونه افراد و آلودگي ها کمتر مي توان اثري يافت و احتمال ابتلاي چنين افرادي به آلودگي هاي اجتماعي بسيار پايين بوده و به دليل روحيه ي ورزشي از بسياري ناهنجاري هاي ديگر اجتماعي، که با خلق و خوي جوانمردي و ورزشکاري همخواني ندارد، پرهيز مي کنند. ورزش‌هاي امروزي تنها يک فعاليت جسمي ساده نيستند، بلکه قابليت‌هاي پيچيده ي مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگي، چالاکي و سريع بودن، درست عمل کردن و درست تصميم گرفتن را تقويت مي کنند. *تقويت عملکرد ذهن در يادگيري و هماهنگي تعريف ورزش تنها در افزايش فعاليت جسماني خلاصه نمي شود.بسياري از ورزش‌هاي امروزي نظير پينگ پنگ، اسکيت اسکي، بسکتبال، شنا و... حرفه اي هستند و نياز به ياد گيري و حتي مربيان مجرب دارند و کار فکري زيادي را نيز مي طلبند. بنابراين ورزش‌هاي امروزي تنها يک فعاليت جسمي ساده نيستند، بلکه قابليت‌هاي پيچيده ي مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگي چالاکي و سريع بودن، درست عمل کردن و درست تصميم گرفتن را تقويت مي کنند. به گونه اي که در يک شخص غير ورزشکار اين قابليت هاي مغز، خاموش مي ماند و به تدريج ذهن تنبل و سست مي شود و اين گونه افراد بيشتر تمايل دارند در يک گوشه بنشينند و در فکر فرو روند! به طور کلي مي توان گفت ورزش در کليه ي اجزاي جسم و ذهن بدن و در کليه ي مراحل زندگي انسان تأثير غيرقابل انکار و به سزايي دارد. ورزش و فعاليت فيزيکي در سلامت روان نيز مؤثر است. مطالعات نشان ميدهد که موارد افسردگي، اضطراب و... در اثر فعاليت فيزيکي بهبود يافته و ورزش به عنوان يک عامل حمايتي در درمان بيماري رواني پذيرفته شده است. ورزش و فعاليت جسماني به همراه رژيم غذايي مناسب، عدم استعمال مشروبات الکلي و دخانيات و انجام مراقبتهاي دورهاي، در پيشگيري از بيماريها و رسيدن به بالاترين سطح سلامتي و بازدهي اقتصادي و اجتماعي نقش دارند. به گزارش عصرآذربايجان به نقل از بيوته، ورزش‌هاي سبک مانند پيادهروي، باعث مصرف انرژي شده و سهم بسيار مهمي در کنترل وزن و کاهش چربي در بدن دارد. همچنين فعاليت فيزيکي سبک و منظم از طريق تقويت کارکردهاي ايمني، باعث افزايش سطح فعاليت سيستم ايمني در بدن شده و در پيشگيري از سرطان مؤثر ميباشد.
در حين انجام فعاليت بدني توليد يک ماده ي شيميايي از بدن به نام "سروتونين" بيشتر مي شود.کاهش سرتونين در بدن با افسردگي مرتبط مي باشد و داروهاي ضد افسردگي نيز در جهت افزايش اين ماده در بدن عمل مي کنند.