آگاهي داشته باشيد

همه افراد قبل از اين‌که تصميم به ورزش بگيرند، بايد نسبت به ورزشي که مي‌خواهند انجام بدهند، آگاهي کافي داشته باشند ضمن اين‌که به اهميت ورزش پي ببرند تا به اين شکل ورزش جزو جدايي‌ناپذير زندگي آنها شود. ورزش فقط به يک گروه سني خاص، محدود نمي‌شود و افراد در هر سني که باشند متناسب با بدن خود مي‌توانند ورزش کنند. شايد خيلي از افراد تصور کنند که فقط در باشگاه مي‌توان ورزش کرد در حالي‌که اين باور نادرست است و در هر جايي مي‌توان تمرينات ورزشي را دنبال کرد که خانه نيز از اين امر مستثنا نيست.

چنانچه فردي بخواهد با ديدن فيلم‌هاي اينترنتي يا لوح فشرده (سي‌. دي) در خانه ورزش کند، نبايد مانع او شد حتي اگر حرکات ورزشي چندان به صورت حرفه‌اي هم انجام نشود، باز هم بايد چنين فردي را تشويق کرد.

مشورت را جدي بگيريد

خانم‌هايي که قصد دارند در منزل ورزش کنند، براي انتخاب فيلم ورزشي، بايد حتما از کارشناس ورزشي کمک بگيرند و بايد توجه داشته باشند که اين فيلم‌ها، فرد را از مربي بي‌نياز نمي‌کند و مربي توضيحات و آموزش‌هاي لازم را براي نحوه استفاده صحيح از فيلم مورد نظر، در اختيار افراد قرار خواهد داد.

علاقه و تناسب

چنانچه خانم‌ها بخواهند در خانه ورزش کنند، قبل از هر چيز بايد يکسري نکات را بدانند تا بتوانند از فيلم‌هاي ورزشي نهايت استفاده را ببرند. مهم‌ترين مساله براي ورزش علاقه است و بدون علاقه نمي‌توان در دنبال کردن تمرينات ورزشي موفق بود. براي مثال اگر خانمي به تمرينات بدنسازي علاقه چنداني ندارد، بهتر است سراغ تمرينات ورزش ديگري برود. يکي ديگر از نکات مهمي که خانم‌ها بايد به آن توجه کنند، سطح ورزش است و بايد مشخص‌شود که فرد در گروه مبتدي، آماتور يا حرفه‌اي قرار مي‌گيرد. بعد از مشخص‌شدن سطح ورزشي، مي‌توان اقدام به تهيه فيلم‌هاي ورزشي کرد. خانم‌ها بايد به ورزش انتخاب شده و تناسب آن با بدن‌شان توجه داشته باشند و هر حرکت ورزشي‌اي که در فيلم نشان داده مي‌شود، نبايد انجام بدهند چون اگر با وضعيت بدن‌شان متناسب نباشد، باعث آسيب خواهد شد.