در سال‌هاي اخير، نياز به انجام ورزش حتي در درمان بيماري‌ها نيز ثابت شده است. فيزيوتراپي و کاردرماني (Occupational Therapy) در حال حاضر شيوه‌هاي استانداردي در پزشکي محسوب مي‌شوند که براي احياي سلامتي ماهيچه ها و اعصابي که در اثر بيماري يا تصادف و جراحت آسيب ديده‌اند استفاده مي‌شوند. در حال حاضر به بيماراني که از بيماري‌هاي ارگانيک رنج مي‌برند توصيه مي‌شود که براي درمان بيماري‌شان، تا جاي ممکن در رختخواب بمانند.

ورزش و فعاليت

براي داشتن زندگي سالم، ضروري است تا بين انجام ورزش و فعاليت فرق بگذاريم. اگرچه هم ورزش و هم فعاليت به يک اندازه مهم هستند چون انجام هر دوي آنها متضمن حرکت جسمي بدن مي‌باشد، اما آن‌ها در شدت و ميزان استفاده از بدن و مزايايي که براي انسان به همراه دارند از هم متفاوت مي‌باشند. هم فعاليت و هم ورزش بدن را به شکل ارادي به کار مي‌گيرد. فعاليت از بدن به شکل محدودي استفاده مي‌کند تا غالباً به هدف مشخصي برسد. ورزش از بدن در دامنه حرکتي بيشتري استفاده مي‌کند تا به هدف خاصي که همان حفظ يا بدست آوردن قوام و کنترل ماهيچه‌ها با حداکثر انعطاف پذيري مفاصل مي‌باشد برسد.

چند نکته براي کاهش وزن با پياده‌روي

فعاليت غالباً به تلاش جسمي و آگاهانه کمتري نياز دارد و اين در حاليست که ورزش به تلاش جسمي قابل توجهي نياز دارد و موثرتر است، زيرا از تمرکز ذهني نيز به طور همزمان به هنگام انجام ورزش استفاده مي‌شود.

مزاياي انجام ورزش

ورزش جسمي نظام‌مند داراي مزاياي بسياري است. برخي از مزاياي مهم‌تر ورزش در زير ذکر مي‌شود: انجام منظم و صحيح ورزش مي‌تواند استفاده از غذا را بوسيله بدن افزايش دهد که اين امر به سلامت و تندرستي بدن کمک مي‌کند. نرخ متابوليکي پايه‌اي و دماي عادي بدن به آرامي در طول چند هفته از انجام ورزش افزايش پيدا مي‌کند، البته اگر اين برنامه خيلي شديد نباشد. بدن افراد سالم معمولاً داراي گرماي فراواني است. ورزش جسمي منظم و پيشرونده مي‌تواند باعث تعادل سيستم عصبي، غير ارادي يا خودکار بدن شود. قوام اعصاب واگ (Vagus)، يکي از اعصابي که حس و حرکت را کنترل مي‌کند با انجام ورزش قوي‌تر مي‌شود. ورزش باعث قوي‌تر شدن امواج ضربان نبض، بالارفتن متابوليسم بدن و بهتر شدن دستگاه گردش خون مي‌شود.

ورزش مي‌تواند از Gravitational Tosis يا در اصطلاح رايج آن شکم دادگي (Sag) جلوگيري کرده يا آن را کاهش دهد. شکم دادگي از چرخش ناموزون خون در پاها و بخش پاييني شکم به وجود مي‌آيد. بهبود عملکرد مويرگي در سيستم بافت مغزي و ماهيچه‌اي از ورزش کردن به وجود مي‌آيد. ورزش کردن باعث چرخش بهتر خون شده و به ماهيچه‌هاي قلب اجازه مي‌دهد تا مقاومت بيشتري در برابر خستگي از خود نشان دهند. ماساژ، گرما و ورزش‌هاي سبک در مقايسه با ورزش‌هاي سنگين نسبتاً در بهبود عملکرد مويرگي بدن ناکارآمد هستند. استفاده کامل از ريه ها در ورزش‌هاي سنگين مي‌تواند بر اثر تجمع لنف از احتقان ريه کم کرده يا جلوي آن را بگيرد. تجمع گاز در روده‌ها را مي‌توان با انجام ورزش يا ماساژ در مکان روده‌ها بر روي شکم کاهش داد. ذخيره بهتر تنفسي توسط ورزش منظم به وجود مي‌آيد. انجام ورزش استاندارد و منظم باعث بهتر شدن وضعيت تنفسي انسان مي‌شود. با داشتن ذخاير تنفسي بهتر، انجام ورزش آسان‌تر مي‌شود. ورزش منظم و صحيح باعث بهبود عملکرد سياهرگ‌هاي بدن مي‌شود. تعريقي که در اثر ورزش کردن به وجود مي‌آيد از طريق کمک به دفع مواد زائد از بدن به کليه‌ها کمک مي‌کند.

انجام ورزش دائمي منجر به بهبود کيفيت خون مي‌شود. مطالعات نشان داده است که بر اثر انجام ورزش سطوح هموگلوبين خون بهبود مي‌بخشد، قليايي شدن نسبتا بيشتر شده، مجموع کل پروتئينهاي بدن بهبود پيدا کرده و تعداد سلول‌هاي قرمز نيز افزايش پيدا مي‌کند.ورزش منظم و نظام‌مند باعث تقويت جسمي و روحي انسان مي‌شود، قدرت اراده و کنترل بر خود را در انسان تقويت کرده که اين امر منجر به رشد و توسعه هماهنگ کل بدن مي‌شود.