عصر آذربایجان

گزارش خبر

سي دقيقه فعاليت بدني روزانه و تاثيرات بي نظير آن روي مغز

1398/05/23

گروه ورزشي: بررسي ها نشان داده اند افرادي که فعاليت هاي ورزشي مداوم مانند دويدن يا شنا را به طور منظم انجام مي دهند، کمتر از ديگران به مشکلات رواني مبتلا مي شوند.

انجام ورزش هايي مانند بدمينتون و اسکي که هنگام انجام آنها مغز بايد در کسري از ثانيه تصميم بگيرد، مي تواند روي عملکرد کلي مغز تاثير مثبتي بگذارد. در حقيقت فعاليت بيشتر مغز ممکن است علائم بيماري هايي مانند آلزايمر و پارکينسون را نيز تا حدي کاهش دهد.
بهبود تفکر: به همان اندازه که حل جدول يا پازل به توليد سلول ‌هاي مغزي مي ‌انجامد، انجام ورزش جديد در بزرگسالي نيز به نتايج مشابهي منتهي مي ‌شود. نتايج مطالعات عصب شناسي تيز حاکي از آن است که يادگيري مهارت‌ هاي فيزيکي جديد در بزرگسالي، به افزايش حجم سلول‌ هاي خاکستري مغز ‍‌منتهي مي ‌شود.
پيشگيري از افسردگي: نتايج جديدترين تحقيقات نشان داده که ورزش يک دارو براي رفع افسردگي محسوب مي شود. سطوح هورمون هاي سروتونين و اندورفين با انجام ورزش در بدن افزايش مي يابد. اندورفين در واکنش به درد و استرس ترشح مي‌ شود و به تسکين اضطراب و افسردگي کمک مي ‌کند. سروتونين نيز يک انتقال دهنده شيميايي دخيل در بهبود اختلالات رواني مانند افسردگي است و نقش مهمي در افزايش خلق و خو، بهبود الگوهاي خواب و کنترل اشتها دارد.
افزايش انرژي: محققان دانشگاه جورجيا اعلام کرده اند که سطوح متوسط ورزش در روز منجر به افزايش انرژي کلي بدن مي شود و کاهش خستگي مفرط را به همراه دارد.
افزايش حافظه: انجام ورزش مداوم باعث افزايش حافظه و قدرت يادگيري مي‌ شود. ورزش کردن توليد سلول ‌هاي جديد در ناحيه هيپوکامپ مغز را که مسئول حافظه و يادگيري هستند افزايش مي ‌دهد.
افزايش انعطاف پذيري در برابر تنش: تنها 30 دقيقه ورزش روزانه تفاوت بزرگي را در وضعيت احساسي در مقابل استرس ايجاد مي کند. فعاليت هاي ورزشي تاثيري مثبت بر افزايش دوپامين، سروتونين و نورآدرنالين دارد و سبب بيشتر آرامش بيشتر در افراد مي گردد.
جلوگيري از تحليل کارايي شناختي: اين حقيقت دارد که هر چقدر سن بالا مي ‌رود، مغز هم تحليل مي‌ رود و احتمال ابتلا به بيماري ‌هايي چون آلزايمر افزايش مي ‌يابد. با وجود اينکه ورزش نمي تواند آلزايمر را درمان کند اما انجام آن مي ‌تواند از تحليل رفتن مغز جلوگيري کند. تحليل کارايي شناختي معمولا بعد از 45 سالگي اتفاق مي ‌افتد. ورزش کردن به‌ خصوص بين سنين 25 تا 45 سال باعث افزايش مواد شيميايي در مغز مي ‌شود که از تحليل رفتن هيپوکامپ جلوگيري مي ‌کند.
نقش و اهميت فعاليت‌هاي بدني ديرزماني است كه در ميان افراد كم تحرك شناخته شده است. اين مسئله باعث شد تا افراد جامعه تمايل پيدا كنند نسبت به تأثيرات مختلف فعاليت‌هاي بدني حساس شوند و تلاش نمايند تا دانش و اطلاعات خود را توسعه بخشند.
ورزش ، علمي است که در آن به مسائل علمي و تخصصي ورزش پرداخته مي شود و هدف از اين علم آن است که علاقه مندان به ورزش از اين طريق پي به کليه مسائل مربوط به علوم ورزش برده و آن را بکار بندند تا کمتر دچار آُسيب شده و همچنين از طريق علم ورزش مهارت خود را در هر رشته ورزشي افزايش دهند 
تحقيقات مختلفي نشان داده است که ورزش قدرت سيستم دفاعي بدن را بالا مي برد. در نوجوانان و بزرگسالان ورزش مي تواند به عنوان يک محرک طبيعي براي سلول هاي دفاعي به حساب آيد. در افراد سالخورده عملکرد سيستم دفاعي خود به خود ضعيف مي شود که مي تواند خطر ابتلا به بيماري هاي مسري و واگيردار را افزايش دهد. اما تمرينات ورزشي منظم و متعادل مثل پياده روي و دوچرخه سواري مي تواند به طور تقريبي اين ضعف سيستم دفاعي را در بدن کاهش دهد. 

منبع :

برچسب ها:

نظرات کاربران

    بازگشت به ابتدا صفحه

ارسال نظر

اخبار مرتبط

هزینه سرمایه ملی برای دریاچه ‌بیمارارومیه خیانت است

پدر علم کويرشناسي ادعا كرد
خروج

پدرعلم کویرشناسی با اشاره به اینکه در شرایط فعلی اقتصاد کشور صرف هزینه کلان برای انتقال آب به دریاچه ارومیه کار عقلانی نیست، گفت: این دریاچه بیمار است و به هیچ عنوان احیا نخواهد شد.

۹۰ درصد فسادهای مالی ناشی از رانت اطلاعاتی در دولت است

نماينده مردم اروميه در مجلس شوراي اسلامي:
خروج

نماینده مردم ارومیه در مجلس شورای اسلامی گفت: ۹۰ درصد فسادهای مالی از رانت اطلاعاتی در دولت است و پایه فساد اخلاقی نیز فساد مالی است.

بهبود وضعيت اشتغال و کسب و کار در گرو اهتمام جدي مسئولان

عصر آذربایجان گزارش مي‌دهد
خروج

گروه گزارش:با توجه به وضعيت اسفبار اشتغال در آذربايجان غربي، وجود 40 هزار فارغ‌التحصيل بيکار در اين استان و بهبود وضعيت اشتغال و کسب و کار در گرو اهتمام جدي مسئولان است.

افزايش اجراي احکام قضايي در خلع يد مناطق جنگلي استان

عصر آذربایجان گزارش مي‌دهد
خروج

گروه گزارش:شش ماه نخست امسال شاهد افزايش 217 درصدي اجراي احکام قضايي در خلع يد مناطق جنگلي از لحاظ مساحت در استان بوده و با توجه به نقش و اهميت منابع طبيعي بايد بهره‌برداري اصولي از آن مورد توجه جدي قرار گيرد.

تيغ مشکلات مالي بيخ‌ گلوي ناشران کتاب

گزارش
خروج

گروه گزارش: گرفتن مجوز کتاب، چاپ و انتشار آن و در ‌‌نهايت توزيع و پخش کتاب از پروسه‌هاي دشواري است که همه ناشران چه کساني که سال‌ها در اين زمينه فعاليت دارند و چه کساني که تازه وارد حيطه نشر شده‌اند از دغدغه‌هاي اصلي فعالان اين بخش به شمار مي‌رود دغدغه‌هاي ناشران استان آذربايجان غربي گلايه‌هاي زيادي از آن دارند.

تندرستی

نذري وتهديد سلامت عزاداران
خروج

گروه تندرستي:در دهه اول ماه محرم بسياري از تكايا، مساجد و حسينيه‌ها غذاي نذري مي‌دهند. هرچه هم كه به تاسوعا و عاشوراي حسيني نزديك‌تر مي‌شويم، هيات‌هاي بيشتري به خيل عزاداران و نذري‌دهندگان مي‌پيوندند و از طرفي بر گيرندگان غذاي نذري هم افزوده مي‌شود.

پاسخ امام زمان (عج) به چند شبهه عاشورايي

پاسخ امام زمان (عج) به چند شبهه عاشورايي
خروج

گروه دين و انديشه:کافيست فقط چند لحظه به ماه محرم و روزهاي عزاداري بر امام حسين عليه السلام بيانديشي. اين فکر ناخودآگاه يک شيعه را به ياد امام زمان خويش مي اندازد که آن حضرت چه نگاهي به اين ماه دارد و انديشه و افکار او در اين باب چگونه است؟

مبالغه‌گويي مهم‌ترين آسيب در عزاداري‌ها است

امام جمعه مياندوآب:
خروج

گروه خبر:امام جمعه مياندوآب گفت: اغراق و مبالغه مهم‌ترين آسيب در آئين‌‌هاي عزاداري امام حسين (ع) است.

ايجاد امنيت اجتماعي پايدار نيازمند خرد جمعي

عصر آذربايجان گزارش مي‌دهد
خروج

گروه گزارش: امروزه امنيت اجتماعي به يکي از مهمترين مباحث در بحث امنيت تبديل شده است؛ ايجاد امنيت اجتماعي پايدار به ويژه در استان‌هاي مرزي، نيازمند همت جدي تمام متوليان بخش فرهنگي و اجتماعي است.

معماي حل نشده راه هاي زير زميني تبريز

گفتگو
خروج

گروه تاريخي:?راه هاي زير زميني و عجايب ناشناخته آن هميشه در فيلم هاي علمي تخيلي يکي از سکانس هاي مشهور و مورد علاقه کارگردانان و تماشاگران است و آنها را روي صندلي سينما يا مقابل صفحه جادويي تلويزيون ميخکوب مي کند.

استان زنجان ظرفيتي ناشناخته براي کشورهاي قفقاز

گزارش
خروج

گروه سياسي: استان زنجان در شمال‌غرب کشور مسافت قابل قبولي با کشورهاي قفقاز دارد، اما اين ظرفيت براي اقتصاد زنجان به خوبي به کارگيري نشده است.

درباره نشریه عصر آذربایجان

خروج

«عصر آذربایجان» نخستین نشریه منطقه ای استان های آذربایجان غربی ،آذربایجان شرقی،زنجان و اردبیل هست

سایر اخبار این موضوع

پربازدیدترین خبرها

پرتفسیرترین خبرها